減肥是要吃碳水還是不吃碳

碳水化合物因在人體中的占中很大，所以是一定要定時(shí)攝入的但因過(guò)多的攝入碳水化合物很容易致使人們發(fā)胖，所以對(duì)于正在減肥的人來(lái)講碳水還是不吃碳便是討論最多的問(wèn)題，那么減肥是要吃碳水還是不吃碳？碳水吃多了怎么消耗？一起看看吧。

減肥是要吃碳水還是不吃碳

減肥應(yīng)該攝入碳水化合物的。碳水化合物占人體供能比的55%~60%。健康的減肥，要減少的只是油脂，甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。那些生命所需的營(yíng)養(yǎng)素，一種也不能少，甚至還要增加，才能促進(jìn)脂肪的分解，減肥成功也有益健康。

碳水吃多了怎么消耗

碳水化合物是我們?nèi)梭w當(dāng)中主要的能量來(lái)源。我們國(guó)家，人體中需要的能量60%主要來(lái)源于碳水，它對(duì)我們身體很重要。尤其是腦力勞動(dòng)者對(duì)血糖水平有著非常大的依賴性，血糖水平過(guò)低會(huì)引起抽搐甚至是昏迷。但若你攝取過(guò)量很容以致使自己發(fā)胖，所以當(dāng)你碳水化合物吃多了以后，需要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)消耗更多的能量。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有慢跑、散步、游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的能量。平時(shí)飲食需要注意適量，每次不要吃得太多，防止造成身體肥胖。

減肥期吃了太多碳水怎么補(bǔ)救

減肥期吃太多碳水是非常不利的，雖說(shuō)他是人體必須能量，但是一旦攝取過(guò)多便很容易轉(zhuǎn)話成脂肪，一旦你發(fā)現(xiàn)自己碳水?dāng)z入太多就要及時(shí)運(yùn)動(dòng)將其消耗出去。