每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)一年后變化

曬太陽(yáng)對(duì)人體好處是極好的，所以閑來(lái)無(wú)事時(shí)，還是要多曬曬太陽(yáng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠抗衰老去濕氣。那么，裸曬太陽(yáng)還是穿著衣服？具體可以看看趣丁網(wǎng)帶來(lái)的介紹哦！

一、每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)一年后變化 

1、曬太陽(yáng)可以補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)氣血。暴露身體的細(xì)菌、霉菌、濕氣和寒冷。

2、曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，合理曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣。

3、曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充一些維生素。

4、堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)，勝過(guò)人參滋補(bǔ)！

5、要曬太陽(yáng)，記得先曬后背，好像后背很熱一樣。

6、曬太陽(yáng)的時(shí)間，早上12點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后。 選擇每天曬30-60分鐘。

二、裸曬太陽(yáng)還是穿著衣服

都可以。

曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理是太陽(yáng)的紫外線照射在人體上合成人體所需的維生素D。 那么維生素D的作用就是促進(jìn)鈣的吸收。

所以，只要是在陽(yáng)光下，陽(yáng)光就能到達(dá)身體的一部分，就可以合成必要的維生素D。

當(dāng)然，不要在陽(yáng)光下暴曬太久。 紫外線是一把雙刃劍。 曝光過(guò)多可不是什么好事。 對(duì)皮膚不好，尤其是幼兒嬌嫩的皮膚。

而且，人體不能自行合成維生素D，所以必須從外面攝取，所以如果需要合理補(bǔ)鈣，建議多曬曬太陽(yáng)。

三、曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)

1、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)：有些人喜歡隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣會(huì)大大降低對(duì)陽(yáng)光的吸收效果，紫外線的透過(guò)率只有50%。所以要想曬出好太陽(yáng)，最好是直接曬太陽(yáng)。

2、不要穿白色衣服曬干：當(dāng)我們穿白色衣服時(shí)，紫外線會(huì)直接反射到我們裸露的皮膚上，尤其是夏天紫外線比較強(qiáng)的時(shí)候。如果我們想得到一個(gè)好的太陽(yáng)，那么我們應(yīng)該穿紅色的衣服。因?yàn)殚L(zhǎng)波紅色輻射能快速吸收殺傷力較大的短波紫外線，所以在陽(yáng)光下最好不要戴帽子，可以戴墨鏡。

3、四類(lèi)人不宜過(guò)多曬太陽(yáng)：體質(zhì)虛弱、高血壓、心臟病、兒童，因?yàn)閮和つw比較嬌嫩，經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光暴曬，很容易曬傷皮膚，體質(zhì)虛弱對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下的人來(lái)說(shuō)，他們無(wú)法像其他人群一樣身體支撐它。曬太陽(yáng)的話，一定要控制好時(shí)間。

4、曬后記得多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生長(zhǎng)。