11點睡5點到6點醒要警惕

對于睡眠一向不太好的人來說，總是習(xí)慣性晚睡早醒，這種睡眠質(zhì)量是需要改善的。但如果您是11點睡5點到6點醒的作息，其實挺正常的，保證深度睡眠，第二天起來活力充沛就沒有什么影響，每個人的睡眠時間都是不一樣的。

一、11點睡5點到6點醒要警惕

在正常情況下，一個成年人每天需要大約 7 小時的睡眠時間。 如果每天11點前睡覺，早上5、6點起床，就沒有其他不適或睡眠不足。 把它當(dāng)作一個正常的生物鐘，所以不要太擔(dān)心。 如果白天很累，感覺睡眠不足，記憶力減退，失眠，早上起床后睡不著，考慮失眠。長期失眠可能會增加患高血壓和心腦血管疾病的風(fēng)險。你需要經(jīng)常休息，不要有太大的心理壓力，定期體檢就夠了。

二、改善早醒最好的方法有哪些

11點睡5點到6點睡眠作息其實挺正常的，不需要改善，需要做到以下事情：

1、打開心結(jié)，不要聽信專家說，人老了必須睡多少小時的說法，愈在乎愈睡不著，愈想睡也愈睡不著。惡性循環(huán)，形成死結(jié)。這樣焦慮更易失眠。

2、不要在乎睡覺時間長短。各人情況不一樣。千忌不要攀比誰唾得睡不得，影響自己心情，增加煩惱，對睡眠反而影響。

3、放開心態(tài)，順其自然，該唾就睡，睡前少想快樂或傷悲的事情。醒來了不要去想另外事情，只心里冥想睡覺，睡個好覺。

4、睡覺就是睡個好心情。

三、最近常常失眠早醒怎么解決

1、失眠有情志有關(guān)，如：壓力、郁悶、焦灼等；

2、失眠與肝氣不活、郁結(jié)有關(guān)；

3、失眠與脾、肺有關(guān)

4、找出原因：早晨1-3點醒來，與肝有關(guān)；早晨3-5點醒來，與肺有關(guān)

5、解決辦法：針對以上原因，積極調(diào)整。最有效的解決辦法是科學(xué)的、有規(guī)律的運動。運動及良醫(yī)良藥。