腰痛穿高跟鞋有沒有影響

現(xiàn)在很多人都有腰痛的困擾，嚴重的還會影響正常走路和睡覺，隨便一動就會非常疼。腰疼的因素有很多，其中有穿鞋方面的因素，比如女性經(jīng)常穿高跟鞋。如果發(fā)現(xiàn)有腰疼的情況，一定要及時注意治療，以免情況惡化。

腰痛穿高跟鞋有沒有影響

穿高跟鞋會對腰痛有影響。穿高跟鞋后，腳后跟的高度增加了身體的重心。 為了穩(wěn)定因身體重心變化而失去的原有平衡，身體的肌肉緊張，尤其是背部肌肉緊張會重新調(diào)整以適應(yīng)新的平衡狀態(tài)。 女性穿上高跟鞋后，由于骨盆前傾增加，重力線通過骨盆后部，增加了腰部支撐體重的負擔，然后伸展增加，久而久之，就會因為背部肌肉過度收縮而出現(xiàn)腰痛。腳后跟高度每增加1厘米，腰椎的背部伸展和背部肌肉的收縮就會成倍增加，腰痛的幾率就會增加。

腰疼和穿鞋子有沒有關(guān)系

是的，比如穿上高跟鞋后，人體的負重力線變化很大，骨盆前傾，腰部后仰。 腰椎過度伸展導致背部肌肉收縮和收緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)。 時間長了，關(guān)節(jié)囊和背部肌肉會拉傷，引起腰痛。 穿高跟鞋，下肢無力，站立或行走不能為所欲為，全身反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力下降，容易發(fā)生腰扭傷。具體表現(xiàn)為急性腰痛，也可加重原來的腰痛癥狀。為了兼顧足部的穩(wěn)定性和舒適度以及保持足弓的生理需要，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者不宜穿高跟鞋。

腰疼怎么預防

1、每天早上起床后，一定要先活動一下腰部。多做收縮腹肌、伸展腰肌、步行、倒立行走、騎自行車等運動，預防和減輕腰痛。

2、緊張會使血液中的荷爾蒙增加，引起腰椎間盤突出，引起腰痛。因此，合理安排勞逸結(jié)合，保持愉快的心情，對預防腰痛有很大幫助。

3、無論做什么，都不能違背自己的生理機能。久坐的人坐下時應(yīng)保持背部緊貼椅背，使腰部肌肉得到放松和休息。有時拉伸腰背部也是預防腰痛的好方法。

4、如果你長胖了，一定要實行科學減肥。因為肥胖會給脊柱帶來過多的負荷，同時，由于腹肌松弛，無法支撐脊柱，迫使脊柱變形。