為什么一到冬天焦慮癥明顯

冬天的時(shí)候，很多人的情緒會(huì)變得很不穩(wěn)定，起伏非常大，甚至還會(huì)出現(xiàn)失眠、疲倦、心律加快等情況。這除了和冬天天氣不是很好，陽(yáng)光比較少之外，也和很多現(xiàn)實(shí)因素分不開(kāi)，比如臨近過(guò)年，有很多應(yīng)酬、聚會(huì)等等各種都需要花銷，年前需要各種總結(jié)工作會(huì)比較忙等等。

為什么一到冬天焦慮癥明顯

1、運(yùn)動(dòng)量不足。人會(huì)因?yàn)樘鞖庾儜?，所以冬天的運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足。隨著運(yùn)動(dòng)量的減少，人會(huì)變得很沒(méi)精神。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提神醒腦。不管強(qiáng)度如何，只要運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)神清氣爽，陰郁的心情就會(huì)消失。因此，冬季運(yùn)動(dòng)和鍛煉不可放棄，尤其是生活在寒冷地區(qū)的人，更要多運(yùn)動(dòng)。

2、擔(dān)心財(cái)務(wù)。重要的節(jié)日在冬天，例如元旦和春節(jié)。人們?cè)诠?jié)日期間消費(fèi)量很大，經(jīng)濟(jì)壓力會(huì)讓人心情低落。量入為出，有計(jì)劃地花錢，可以避免財(cái)務(wù)帶來(lái)的抑郁。

3、節(jié)日期間的日程安排。假期里有很多聚會(huì)和家庭團(tuán)聚，年末有很多事情要做。這使得很多人的日程安排非常緊張，給人們帶來(lái)了很大的壓力。這種壓力會(huì)導(dǎo)致抑郁。如果您感到有壓力，則應(yīng)減少活動(dòng)。如果可以，請(qǐng)不要參加。同時(shí)，減少你的工作量。如果可以，請(qǐng)不要這樣做，給自己一些空閑時(shí)間。

4、暴飲暴食。放假期間吃吃喝喝，飲食很不健康。很多垃圾食品吃進(jìn)肚子里，消耗了幾乎所有的能量，讓人很懶惰。過(guò)量飲酒不僅會(huì)影響睡眠，讓人心情不好，而且酒精本身也會(huì)導(dǎo)致抑郁。這一切都使人們出現(xiàn)抑郁癥狀。所以，節(jié)假日一定要控制好飲食，不要一下子大吃大喝。

5、孤獨(dú)。如果你在節(jié)日期間在異國(guó)他鄉(xiāng)，看到別人的家人團(tuán)聚，你會(huì)感到非常孤獨(dú)和沮喪。這個(gè)時(shí)候，讓自己充實(shí)起來(lái)，特別是當(dāng)了志愿者，就不會(huì)郁悶了。

6、宅家。一到冬天，很多人就會(huì)找各種理由呆在家里。進(jìn)入信息時(shí)代后，互聯(lián)網(wǎng)的存在讓更多的人足不出戶。他們與社會(huì)隔絕，社交活動(dòng)不多。在冬天，這種情況最為嚴(yán)重。在互聯(lián)網(wǎng)上自我關(guān)閉會(huì)導(dǎo)致很多心理問(wèn)題。關(guān)掉電腦，多陪陪朋友，心情就會(huì)好很多。

7、期望太高。假期是快樂(lè)的日子，但很多人對(duì)這種快樂(lè)和幸福期望過(guò)高，所以失望往往很大，結(jié)果就是抑郁。如果你能更現(xiàn)實(shí)一些，就不會(huì)有那么多失望，也不會(huì)有抑郁。

焦慮會(huì)不會(huì)變成抑郁

隨著疾病的進(jìn)展，焦慮癥可能會(huì)變成抑郁癥。 焦慮癥患者主要表現(xiàn)為緊張、焦慮、不明原因的恐懼，伴有自主神經(jīng)功能障礙，如頭暈、頭痛等。如果焦慮癥狀持續(xù)惡化，患者感到無(wú)法應(yīng)對(duì)，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)力感和絕望感 ，并且會(huì)逐漸出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩等抑郁癥狀。

冬季抑郁癥的表現(xiàn)有什么

冬季抑郁癥的主要表現(xiàn)有以下癥狀：情緒不佳，認(rèn)為生活沒(méi)有意義，不快樂(lè)； 更嚴(yán)重的焦慮、食欲不振、睡眠等生活能力下降的癥狀； 精神不振、自我評(píng)價(jià)低、智力低下等。研究發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常始于成年期，平均發(fā)病年齡為24歲。 女性是男性的4倍。 常年在室內(nèi)工作的人，尤其是身體虛弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁癥。