晨跑一個(gè)月能瘦十斤嗎

晨跑一個(gè)月能瘦十斤嗎是熟悉愛(ài)很多友友都有的疑問(wèn)，畢竟隨著夏季慢慢的來(lái)臨，很多友友都開(kāi)始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過(guò)于炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑，下面小編就和大家一起看看晨跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果。

晨跑一個(gè)月能瘦十斤嗎

因人而異。

每天晨跑一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)瘦，如果體重過(guò)于偏胖的，估計(jì)能瘦不少。雖然這個(gè)跑法會(huì)瘦，但估計(jì)跑不了幾天也跑不下去了，有可能就跑傷了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是跑步，新手能夠跑的范圍。

有的朋友看別人跑步瘦下來(lái)之后，也想自己跑步減肥，這種想跑步減肥的想法是好的，雖然跑步是為了減肥，但也要合理運(yùn)動(dòng)。不管是想跑步減肥，還是想跑步健身，都要在保證健康的情況下運(yùn)動(dòng)，不然的話，即使效果再好，也不一定能達(dá)到。

堅(jiān)持晨跑一個(gè)月會(huì)瘦幾斤

對(duì)于堅(jiān)持晨跑一個(gè)月會(huì)瘦幾斤這個(gè)沒(méi)準(zhǔn)確的答案，這個(gè)是根據(jù)個(gè)人而來(lái)的決定，每個(gè)人和每個(gè)人之間都不一樣，有些人這樣做，每天早上跑30分鐘，或者是50分鐘，他一個(gè)月可以瘦到20斤，有些人一個(gè)月就瘦不了這么多，不過(guò)光做有氧會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚松弛，一定要配合力量訓(xùn)練去提高你的基礎(chǔ)代謝。

晨跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果

跑步能提高新陳代謝 ，降低體脂率，快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，很受減肥人士的喜歡。但跑步要達(dá)到較好的減肥效果，需具有一定運(yùn)動(dòng)量，合適的時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。晨跑5公里左右，時(shí)間掌握在30-40分鐘左右，一般就能取得較好的減肥效果。

晨跑每天跑幾公里最好

理想的跑步減肥時(shí)間是30分鐘以后，但是這個(gè)過(guò)程中我覺(jué)得不需要你跑多塊，但是要跑起來(lái)，而且要堅(jiān)持30分鐘以上效果應(yīng)該是最佳的。我一般早上是五公里，但是時(shí)間上會(huì)比30分鐘短一些，有氧加上無(wú)氧的訓(xùn)練才是減肥最佳搭配，如果只是單純的依靠慢跑減肥的話需要的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)很長(zhǎng)，還有一點(diǎn)就是您的飲食很重要，俗話說(shuō)三分練七分吃，練的同時(shí)更要注意你的飲食搭配習(xí)慣。