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筋膜槍的作用和功能

時(shí)間:2022-07-12 15:37:01 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

筋膜槍是比較受歡迎的一種按摩工具,它使用起來比較方便,很多人都會(huì)用筋膜槍,尤其是年輕人。筋膜槍可以緩解肌肉疲勞和酸痛,可以放松肌肉和筋膜,很多人鍛煉之后都會(huì)用筋膜槍按摩舒緩,可以起到很不錯(cuò)的按摩效果。

筋膜槍的作用和功能1

筋膜槍的作用和功能

1、緩解疲勞和疼痛

即使你平時(shí)不鍛煉,偶爾使用筋膜槍作為按摩工具也可以促進(jìn)血液循環(huán),驅(qū)散疲勞引起的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和酸痛。

一般來說,運(yùn)動(dòng)后,人體的肌肉會(huì)處于相對(duì)疼痛的狀態(tài),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后,肌肉緊張,乳酸積累,缺氧。此時(shí),使用筋膜槍有序地推拉可以很好地幫助他們放松肌肉,防止肌肉擴(kuò)張。

2、放松筋膜和肌肉

健身運(yùn)動(dòng)后,如果不按摩和拉伸肌肉,肌肉會(huì)變得非常緊繃并產(chǎn)生筋膜粘連,這不僅會(huì)使身體感到不舒服,還會(huì)影響肌肉的恢復(fù)和生長,可能會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、僵硬和緊繃。

使用筋膜槍每分鐘產(chǎn)生2000-3000次振動(dòng),身體運(yùn)動(dòng)后通過槍頭沖擊緊張的身體部位,以幫助肌肉軟組織放松和恢復(fù),避免肌肉過強(qiáng)。

3、放松骨骼肌

當(dāng)筋膜槍在皮膚表面高頻振動(dòng)時(shí),它也作用于深層骨骼肌,使骨骼肌瞬間松弛,經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)和血管瞬間通暢。

4、改善筋膜炎

筋膜槍本身是一種軟組織康復(fù)工具。它可以通過高頻沖擊放松身體的軟組織。對(duì)于筋膜炎患者,頻繁使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉和周圍軟組織的恢復(fù)或消除疲勞,從而間接影響組織的修復(fù)。

筋膜槍的作用和功能2

筋膜槍的正確使用方法

1、沿著肌肉線移動(dòng)

切肉的人知道肌肉有質(zhì)地,隨意切肉會(huì)讓肉變得很糟糕,人也是如此。使用筋膜槍時(shí),記得沿肌肉方向按摩。不要馬上按左邊,但要馬上按右邊。放松的效果不僅會(huì)減少,還會(huì)在錯(cuò)誤的地方造成傷害。

2、每個(gè)部位按摩3~5分鐘

建議根據(jù)槍頭改變封板槍的停留時(shí)間。例如,椎頭前端面積小,功率集中,使用時(shí)間約為3分鐘;由于球形槍頭面積大,平均肌力更大,因此可以延長到5分鐘。

3、不要太強(qiáng)勢

筋膜槍將擊中皮膚→ 脂肪→ 筋膜通過振動(dòng)用力,最后到達(dá)肌肉。因?yàn)槠つw首先受到壓力,當(dāng)高沖擊波和強(qiáng)迫壓縮時(shí),表皮組織可能會(huì)被擦傷,甚至肌肉可能會(huì)輕微撕裂!因此,在使用筋膜槍時(shí),我們應(yīng)注意控制力量,并優(yōu)先考慮大肌肉,如股四頭肌、臀肌等。避免在肌肉較薄的區(qū)域使用筋膜槍,如肩部,這樣可以減少擦傷和撕裂的問題。

筋膜槍的作用和功能3

筋膜槍可以按摩哪里

1、背部按摩

首先,確保在振動(dòng)后開始按摩。通過在上頸部和上肩部肌肉的位置上下來回行走來按摩背部。你會(huì)感覺到結(jié)節(jié)。不要對(duì)結(jié)節(jié)施加力。只要按摩一段時(shí)間,結(jié)節(jié)就會(huì)消散。

2、腰部按摩

首先,確保在振動(dòng)后開始按摩。主要的按摩是下腰部。建議選擇柔軟的按摩泡沫頭。注意找出髖關(guān)節(jié)的位置,花更多時(shí)間按摩髖關(guān)節(jié)附近的肌肉,然后按摩到臀部,最后回到髖關(guān)節(jié)附近的肌肉進(jìn)行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部時(shí),首先找出兩側(cè)股骨頭和骶骨的位置。從兩側(cè)股骨頭開始,緩慢行走并按摩至骶骨。髖部有許多肌肉纖維?;ǜ鄷r(shí)間來回按摩肌肉纖維。

筋膜槍的作用和功能4

筋膜槍的適用人群及禁忌人群

適用人群:

1、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)量大;

2、喜歡運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常去健身房鍛煉或自律鍛煉;

3、久坐的人,主要是上班族,坐上幾個(gè)小時(shí)。

禁忌群體:

1、孕婦;

2、急性挫傷患者;

3、有健康問題的人。

筋膜槍的作用和功能5

筋膜槍適合老人按摩嗎

老人是否能用筋膜槍按摩要根據(jù)具體情況來進(jìn)行判斷。如果是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人是可以使用筋膜槍來按摩的,如果是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人一般是建議使用筋膜槍。

筋膜槍是通過高頻次的震動(dòng)來讓局部肌肉放松,也可以減輕組織的粘連,緩解身體的不適癥狀,但是由于筋膜槍的作用力比較強(qiáng),并不適合所有老人。如果老人身體素質(zhì)比較好,也有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老人可以適當(dāng)使用筋膜槍來幫助身體血液循環(huán),緩解肌肉狀態(tài)。如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老人是不建議使用筋膜槍,筋膜槍筋膜彈性比較差,很容易對(duì)身體造成損傷,建議以輕松的方式來放松肌肉。

老人在使用筋膜槍時(shí),注意力度要適中,時(shí)間不要過長,以免對(duì)肌肉造成損傷,也要注意不是所有部位都可以使用,一定要仔細(xì)查看說明書。

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