空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適

爬樓梯是很多人都有的經(jīng)歷，它不常被減肥大軍當做減肥的方式，畢竟還有一個月不到就到五一了，很多友友都想想趁此時間出去游玩。于是空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適成了大家常常在問的，下面小編就和大家一起看看。

空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適

因人而異。

空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適是很多友友在問的，一般來講爬幾層樓要根據(jù)個人的體質(zhì)自己來決定，建議每天早上空腹要先喝杯溫開水再開始爬樓梯，剛開始運動六層樓梯比較適合，等習慣了再慢慢加樓層。

新手空腹爬樓梯如何爬

1、在進行空腹爬樓梯之類的運動之前，要注意先吃一點東西，這樣更有利于我們身體各個部位的營養(yǎng)吸收

2、爬樓梯要注意一個姿勢和運動時間，不要超過一個小時，否則會造成身體器官的損傷。

3、掌握好的姿勢的情況之下，保持一定的心率持續(xù)高效燃脂。在整個運動過程當中保持130-150的心率，就是非常好的一個狀態(tài)。如果遇到特別累的情況之下，你就停下來深呼吸，讓心率平穩(wěn)的下降。

空腹爬樓梯減肥要注意什么

1、控制飲食，減少脂類攝入量；

2、適當運動，增加脂類消耗。通過爬樓梯是可以達到減肥的目的的，但爬樓梯可能會損傷你的膝關(guān)節(jié)，不適合長時間使用，最好還是跑步鍛煉。