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曬背是在太陽下還是在陰涼的地方

時間：2023-07-07 10:40:44　來源：趣丁網　作者：丸子

曬背是夏季比較流行一個保健養(yǎng)生方式，大多數(shù)人都會在三伏天的時候曬背。曬背是有一定講究的，一般要在太陽下曬背，要陽光能直接照在背部，這樣效果會更好一點。

曬背是在太陽下還是在陰涼的地方1

曬背是在太陽下還是在陰涼的地方

一般在太陽下曬背。

曬背一定要直接接受陽光的照射，不能夠隔著玻璃，所以在家中進行曬背的時候一定要打開窗戶，打開玻璃窗戶。

曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時分，這個時候陽光不是很強烈對皮膚的損傷也比較小。

曬背的最佳時間是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。

曬背是在太陽下還是在陰涼的地方2

三伏天曬背需要曬幾天

一般來說，曬背的時間可以控制在30分鐘到1個小時之間，每天可以根據(jù)自己的身體狀況曬背1-2次。如果天氣非常炎熱，建議適當減少曬背的時長，以免過度暴曬導致皮膚受損。同時，建議在曬背后及時補充水分，以免身體失水過多。三伏天曬背是一種養(yǎng)生方式，需要根據(jù)個人體質和氣候條件來決定曬背的時長和頻率。

曬背是在太陽下還是在陰涼的地方3

三伏天曬背有什么好處

1、驅寒除濕

中醫(yī)上常說腹為陰，背為陽，背上的督脈為“陽脈之?！保y(tǒng)領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候，這時候適當曬背能為很好的身體補充陽氣，可以起到驅寒除濕的作用。

2、補充鈣質

太陽光含有的紫外線能促進維生素D的形成，所以經常曬背能為身體補充大量的鈣質，這樣能更好的促進體內鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，適當?shù)臅褚幌卤荒艽龠M骨骼的生長發(fā)育，同時還能起到預防骨質疏松的作用。

3、提高免疫力

三伏天適當?shù)臅褚幌卤衬芴嵘龣C體各臟腑的運行能力，并且當體內陽氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升。

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