走路姿勢(shì)不對(duì)小腿會(huì)變粗嗎 如何走路小腿不會(huì)變粗

對(duì)于小腿粗的女性來(lái)說(shuō)，這是一件很棘手的事情，很影響腿的比例，美觀度也不夠。那么，為什么小腿會(huì)格外的粗呢？是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì)嗎？如果你想改善小腿粗的問(wèn)題，可以看看本站提供的詳細(xì)介紹。

走路姿勢(shì)不對(duì)小腿會(huì)變粗嗎

會(huì)！

有關(guān)系而且平?；顒?dòng)量越少關(guān)系越大。人的肌肉分布是靠長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活習(xí)慣形成的。我假設(shè)問(wèn)題中說(shuō)提到的小腿較粗是由于肌肉分布較多造成的，那么說(shuō)明平常在進(jìn)行走路跑步等調(diào)動(dòng)小腿肌肉的活動(dòng)中軀干提供的幫助很小，題主的腰腹力量有待加強(qiáng)。解決方法并不難多鍛煉腰腹力量即可，負(fù)重卷腹阿懸垂抬腿啊方法有很多。同時(shí)平常走路跑步時(shí)腿部盡量少發(fā)力，控制腰腹力量更多地參與。如果是由于體脂含量高導(dǎo)致的小腿較粗減脂就行了。

小腿會(huì)變粗的原因

腳底肌肉無(wú)力

大多數(shù)人錯(cuò)誤走路的第二個(gè)問(wèn)題：走路時(shí)腳輕拍地面，而不是抓蹬離地。這就造成小腿肌肉過(guò)度使用，這跟我們長(zhǎng)期穿硬底鞋、久坐造成腳底肌肉無(wú)力有關(guān)。

所謂“絞盤(pán)機(jī)制”是我們落地前和蹬地時(shí)，腳底肌收縮，使大腳趾上抬，足弓升高。

這樣的機(jī)制可以更省力而且可以更好地穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。但是穿著不符合人體力學(xué)的鞋子，比如硬底鞋或高跟鞋，腳底肌就無(wú)法發(fā)力穩(wěn)定足弓和膝蓋。自然小腿的壓力就大啦

還有一個(gè)原因是扁平足，足弓無(wú)法升高，也會(huì)增加小腿和膝蓋的負(fù)擔(dān)。因此，扁平足的人，更應(yīng)該鍛煉腳底肌肉力量

如何走路小腿不會(huì)變粗

1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)。

先減肥還是先糾正腿型

個(gè)人建議，如果你體重嚴(yán)重超標(biāo)，可以同時(shí)進(jìn)行，比如杠鈴深蹲，一定要膝蓋和腳尖同一方向，既起到了糾正的作用，也加強(qiáng)了腿部肌肉，增加了基礎(chǔ)代謝，減脂會(huì)有幫助的，而且體重嚴(yán)重超標(biāo)不建議跑步，可以跑步機(jī)熱身，

但是不建議跑步減脂，因?yàn)轶w重超標(biāo)的人半月板會(huì)受損很?chē)?yán)重(眾所周知，半月板是身體中不可自我修復(fù)的其中一個(gè)部位)所以，用一次少一次，可以從橢圓儀開(kāi)始，再加入抗拒力訓(xùn)練，提升肌肉含量 這樣體脂下降了以后肌肉含量在上升，有了肌肉支撐半月板受到的壓力也會(huì)小很多。