每天大量吃瓜子好不好 一次吃多少瓜子合適

瓜子在生活中十分常見(jiàn)，因其生產(chǎn)簡(jiǎn)單且做法多種，很多人都喜歡將其炒熟閑時(shí)候吃。那么每天大量吃瓜子好不好？一次吃多少瓜子合適？下面小編就為大家一—講解，希望對(duì)大家有所幫助。

每天大量吃瓜子好不好

1、每天大量吃瓜子很易令胃腸不斷的吸入空氣，從而促使胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。

2、嗑瓜子量太多會(huì)令大量唾液和胃液小號(hào)，從而影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。

3、嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長(zhǎng)，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，很易引起舌尖部腫痛、起血泡等現(xiàn)象以及其他的口腔疾病。

一次吃多少瓜子合適

瓜子是人們最?lèi)?ài)吃的小零食，它的營(yíng)養(yǎng)成分也非常高，閑暇之余適量吃點(diǎn)瓜子對(duì)人體有很多的好處，如果超量(每天30克)、一次吃很長(zhǎng)時(shí)間是極有可能會(huì)長(zhǎng)胖的。

有益健康的吃瓜子方法有哪些

1、選擇合適的時(shí)間吃

瓜子盡量在飯后一小時(shí)以后再吃，由于瓜子吃多了會(huì)脹肚子，影響食物消化，所以飯后不宜立即吃瓜子。飯前也不要吃瓜子，否則會(huì)影響食欲的，瓜子吃多了會(huì)有飽腹感的。

2、選擇合適的瓜子吃

瓜子分為多種，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等，不論哪種瓜子，一般都分為原味和多味的，這里小編建議多吃原味，少吃多味的，原味瓜子沒(méi)有過(guò)多的甜蜜素等添加劑，吃了不會(huì)有害身體健康。

3、注意扒瓜子的方法

盡量用手扒瓜子，因?yàn)橛行┒辔豆献訒?huì)染色、褪色，黑瓜子褪色成黃色等。如果用嘴嗑瓜子，會(huì)把過(guò)多的顏色、灰塵等臟東西吃到嘴里，不衛(wèi)生。因此盡量用手扒開(kāi)瓜子吃，特別是有些鹽霜的瓜子，如果用嘴扒時(shí)間長(zhǎng)了嘴會(huì)感覺(jué)非常麻的。

4、注意吃瓜子同時(shí)補(bǔ)充水分

吃瓜子多了人體容易缺水，從而導(dǎo)致上火。瓜子本來(lái)不是引起上火的食物，主要是炒過(guò)以后性質(zhì)起了變化，多吃了就會(huì)引起虛火上頭。因此吃瓜子時(shí)要多喝水，可以喝一些綠茶等生茶，能起到很好的敗火作用。