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準(zhǔn)媽媽適合吃哪些零食 準(zhǔn)媽媽什么零食不能吃

時(shí)間:2019-08-28 15:09:18 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

我們都知道,女性懷孕之后,身體就會(huì)有很多的變化,就會(huì)有很多的講究和注意事項(xiàng),尤其是飲食方面,很多孕媽媽們都是需要忌口的,不能吃辛辣刺激的,不能吃生冷的,不能吃易過敏的食物等等。那么懷孕不能吃什么零食呢?下面讓我們具體來看看吧!

準(zhǔn)媽媽適合吃哪些零食 準(zhǔn)媽媽什么零食不能吃1

懷孕最好不要吃什么零食

1、辛辣刺激性零食

如辣條,這種零食屬于辛辣刺激性食物,用的調(diào)料特別多,鈉含量高,且易上火,而且營養(yǎng)低,孕媽媽嘴饞偶爾可以吃點(diǎn),但不應(yīng)多吃,

2、寒涼性零食

如雪糕,冰棍,這類食物太過涼性,對(duì)孕媽媽脾胃有傷害,會(huì)導(dǎo)致脾胃功能虛弱,影響孕期消化吸收能力,對(duì)自身和胎寶寶發(fā)育不利,少吃點(diǎn)還是可以,但不能貪多。

3、油炸高能量食物

如油條,炸雞等經(jīng)過高溫油炸的食物,其中能量含量太高,而且也含有一些不利身體健康的有害物質(zhì),這種東西吃多了會(huì)影響胎寶寶發(fā)育。

4、燒烤類食物

燒烤食物聞起香吃在嘴里也味美,對(duì)于此類食物更是容易勾起孕媽媽的食欲,但是此類食物在炭火烤制的過程中會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì),偶爾解饞可以,孕期女性盡量不要吃。

5、不衛(wèi)生的食物

6、過甜的食物,膨化食品,腌制食品

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懷孕適合吃什么零食

1、各類堅(jiān)果

說到孕媽零食,首選堅(jiān)果;例如核桃、花生、開心果、板栗、杏仁等等,這些堅(jiān)果含有豐富的微量元素和dha,吃了對(duì)孕媽和寶寶都有好處。

這里推薦兩種品牌的堅(jiān)果,一款是“每日?qǐng)?jiān)果”,一小包里面就包含了許多種堅(jiān)果,上面提到的堅(jiān)果里面基本都有,吃起來比較好吃;另一種則是“五谷磨房”生產(chǎn)的“核桃芝麻粉”,把幾種堅(jiān)果磨成粉后,每天吃兩三勺,很方便很好吃。

2、各類水果

除堅(jiān)果外,水果是孕媽在整個(gè)孕期必不可少的第二種零食,水果中含有許多種寶寶發(fā)育所需的營養(yǎng),孕媽多吃水果,能起到營養(yǎng)均衡的效果,讓寶寶發(fā)育的更好。

而在諸多水果中,比較適合孕媽吃的有蘋果、火龍果、草莓、葡萄、檸檬、橙子、藍(lán)莓、百香果、梨子等等。

3、其它零食

1.胃口不好的孕媽,可以選擇吃些梳打餅干,有開胃的效果。

2.經(jīng)常抽筋,渾身酸痛的孕媽,可以每天沖一杯牛奶喝,可以起到補(bǔ)鈣的效果。

3.在孕期,奶酷也是孕媽平時(shí)吃零食時(shí)的不錯(cuò)選擇,奶酷中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷以及各種維生素,營養(yǎng)十分充足,屬于純天然的食品,孕媽多吃奶酷好處多多。

4.海苔、大棗、葡萄干。這幾種食品也是孕媽可以吃的零食,海苔中含有豐富的硒和碘,而且熱量非常低,孕媽吃了既不會(huì)發(fā)胖,還能補(bǔ)充營養(yǎng),兩全其美;大棗以及葡萄干,這兩種零食都有補(bǔ)血的效果,對(duì)于平時(shí)貧血的孕媽,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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懷孕經(jīng)常吃零食好不好

妊娠期女性全身各器官均發(fā)生生理性變化,其中肝臟和胰島主要負(fù)責(zé)的糖類和脂類代謝變化較大,運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)荷增加,需要依靠“疲勞工作”以維持孕婦的各項(xiàng)指標(biāo)在正常范圍內(nèi)。

如果孕婦總是無法自我控制,隨意吃零食,同時(shí)又不注意運(yùn)動(dòng),則很容易增加肝臟和胰腺的負(fù)擔(dān),造成這兩個(gè)重要器官的代謝紊亂,很容易患上妊娠期糖尿病、妊娠合并肥胖、妊娠合并胰腺炎等等嚴(yán)重影響妊娠結(jié)局的疾病,有的孕婦甚至在分娩后糖代謝仍然處于異常,會(huì)變成2型糖尿病患者。

如果硬要說哪些零食適合孕婦,還是推薦著名的廉價(jià)、低糖、綠色、健康食品——黃瓜、西紅柿、芭樂。經(jīng)韓一聲考證,這幾種果蔬都是含糖量低、生糖指數(shù)低的“好零食”,大家可以較為放心地食用。

用戶評(píng)論

注:網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不代表本站立場(chǎng)。

最新評(píng)論:共4條

  • 1湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-08-28 15:11:59

    孕中期以后就會(huì)對(duì)血糖做要求。糖分過高的食物和水果最好少吃,即使吃也要控制量。葡萄、西瓜等都要控制。

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  • 2湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-08-28 15:11:05

    很多小包裝精美的零食放了很多的添加劑。例如辣條、鍋巴等,鹽分含量很高,不適宜孕婦進(jìn)食。

    支持(6)

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  • 3湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-08-28 15:10:30

    很多人習(xí)慣吃重口味的,太閑太辣都不太合適孕婦。例如火鍋還是盡量少吃為好。容易引起腸胃不適或者拉肚子的情況發(fā)生。

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  • 4湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-08-28 15:10:00

    建議孕媽媽多吃一些全麥面包,麥片粥、全麥餅干等全麥?zhǔn)称?,喜歡吃麥片粥的媽媽還可以根據(jù)自己的喜好,在粥里加入葡萄干,花生碎或者蜂蜜來增加口感。

    支持(4)

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