劉畊宏健身操跳完要拉伸嗎

時(shí)下因?yàn)槿藗冊(cè)郊拥淖⒅厣眢w健康，所以減肥成了很多人都在做的事情，而說到減肥目前最火的便要數(shù)劉畊宏健身操了，不過因由于劉畊宏健身操多為有氧運(yùn)動(dòng)，很多人好奇劉畊宏健身操跳完要拉伸嗎，一起看看。

劉畊宏健身操跳完要拉伸嗎

跳任何健身操都是要拉伸的，劉畊宏健身操也不例外。之所以要拉伸是因?yàn)槔炷軌蜃尦掷m(xù)運(yùn)動(dòng)而收縮的肌肉，重新恢復(fù)彈性，同時(shí)讓身體加快消耗堆積在體內(nèi)的乳酸，大大的緩解身體的酸痛。其次，拉伸還能夠讓身體的各個(gè)部位打開關(guān)節(jié)，提高靈活度，避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。尤其對(duì)于女生來講，對(duì)于小腿的比目魚肌和腓腸肌的拉伸還能對(duì)腿部的肌肉進(jìn)行塑型，讓腿部肌肉更好看。

劉畊宏健身操跳完拉伸多久合適

劉畊宏健身操跳完拉伸5-10分鐘即可，具體的要因人而異，之所以拉伸因?yàn)榻∩硗曜隼爝\(yùn)動(dòng)，第二天起床手腳全身不會(huì)酸痛，本人親身經(jīng)歷，就比如我每次去跑完步都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，手腳就不會(huì)酸痛，但是，有時(shí)候比較懶跑完步?jīng)]有做拉伸運(yùn)動(dòng)第二天起床手腳會(huì)酸痛，所以還是做一下拉伸運(yùn)動(dòng)好。

跟劉畊宏健身操跳完不拉伸腿會(huì)變粗嗎

跟劉畊宏健身操跳完不拉伸腿會(huì)變粗嗎是時(shí)下很多人都有的疑問，就跳操的友友反饋的確會(huì)這樣，但是因人而異，不過大家有時(shí)間的還是要拉伸一下。這關(guān)系到你明天會(huì)不會(huì)肌肉酸痛，更關(guān)系到會(huì)不會(huì)形成蘿卜腿。拉伸可以幫你放松肌肉、釋放肌肉中堆積的乳酸、幫助肌肉恢復(fù)。記住，全身各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶都要進(jìn)行拉伸，每個(gè)動(dòng)作要停留15-30秒。